Browse By

kettlebell-1045067_1920

Plus treningu interwałowego

Interwały, czyli specjalnie przygotowane krótkie treningi, w 80% procentach angażujące wszystkie mięśnie ciała, to według specjalistów i trenujących sportowców obecnie najskuteczniejszy i najszybszy sposób na pozbycie się tkanki tłuszczowej. Pozwalają one na przyspieszenie spalania tkanki o 3 razy niż w przypadku wykonywania tradycyjnych ćwiczeń kardio,

weights-820144_1280

Spalanie tkanki tłuszczowej – odpowiednia dieta

Spalanie tkanki tłuszczowej to jedno z podstawowych wyzwań, z jakimi pojawiają się na treningach osoby zdecydowane na pracę nad swoją sylwetką. Poza regularnością ćwiczeń aerobowych oraz krążeniowo-oddechowych, które najszybciej pozwolą nam na dostrzeżenie zauważalnych efektów naszej pracy, warto też przy tego typu celach postawić na

fit-1068005_1280

Jak zgubić tłuszcz z brzucha?

Wystający brzuch i robiące się na nim wałeczki, to jeden z głównych problemów osób pracujących nad swoją sylwetką. Spalanie tłuszczu z brzucha jest szczególnie czasochłonne i dość trudne, bowiem ten obszar ciała obfituje w tkankę tłuszczową, która raz rozwinięta, wymaga sporej ilości pracy wypracowującej idealny

weights-642573_1920

L karnityna – przeciw bólom mięśni

L karnityna to organiczny związek chemiczny istotny dla funkcjonowania mięśni, powstający wskutek syntezy zachodzącej w wątrobie, nerkach oraz mózgu. Na ogół jej poziom u osób dorosłych jest wystarczający do codziennego prawidłowego funkcjonowania, wyjątkiem bywają niektóre stosowane diety, w tym wegetariańska czy wegańska. W ich przypadku

sport-1235019_1920

Cynk – niezbędny do zdrowia i siły

Jeden z najpowszechniejszych pierwiastków w przyrodzie – cynk – jest szczególnie istotny w kontekście intensywnego wysiłku sportowego, budowania masy mięśniowej czy po prostu przeciwdziałaniu kontuzjom. Jest on przede wszystkim istotny w procesie produkcji insuliny w syntezie białek, ma także doskonałe właściwości regeneracyjne stawów oraz mięśni,

gym-room-1181816_1920

Czym jest rabdomilioza

Rabdomioliza jest problemem układu ruchu, który jest bezpośrednio związany z naruszeniem mięśni. Konsekwencją może być uwolnienie składników zawartych w mięśniach do reszty organizmu co może nieść za sobą bardzo nieprzyjemne konsekwencje (jak na przykład zaburzenia serca czy problemy z nerkami). Przyczyną wystąpienia rabdomiolizy jest długi

man-1190556_1920

Jak działa dzięgiel chiński?

Dzięgiel chiński jest ziołem, które powinno być stosowane przez osoby, które mają problemy hormonalne. Dzięgiel ma wiele zastosowań, które na pewno zwrócą uwagę przede wszystkim kobiet. Kiedy w takim razie warto go stosować? Doskonale sprawdzi się on na przykład u pań mających problem z wypadaniem

karate-1343889_1920

Dla kogo białko sojowe?

Na rynku można znaleźć różne rodzaje białek. Wiele osób sięga po te serwatkowe, jednakże coraz większe grono ludzi przekonuje się również do białka sojowego, które – wbrew opinii niektórych – jest pełnowartościowe. Jak w takim razie należy przyjmować ten rodzaj białka oraz dla kogo jest

gym-546138_1920

Program treningowy na definicje

Osoby zaczynające swoją przygodę z regularnymi treningami w siłowni zazwyczaj mają problem ze zbyt dużą ilością tkanki tłuszczowej. Każda osoba mająca problem tego typu powinna poświęcić trochę czasu na treningi, dzięki którym będzie mogła zrzucić nadprogramowe kilogramy. Istnieje wiele programów treningowych na definicje, jednak osoby

breakfast-1209260_1920

Co warto zjeść na kolację?

Od dawna wiadomo, że stosowanie tzw. głodówek nie przynosi pożądanych rezultatów, może mieć natomiast odwrotne skutki, ponieważ organizm gromadzi zapasy tkanki tłuszczowej. Jak w takim razie powinna wyglądać dieta, by pomogła pozbyć się nadprogramowych kilogramów? Wiele osób skupia się na tym co zjeść na śniadanie