Browse By

Category Archives: siłownia

dumbbells-1602603_1920

Jak ćwiczyć na masę?

W zależności od tego jak długo trwa już nasza przygoda z ćwiczeniami, prędzej czy później zaczynamy ćwiczenia na masę. Mamy do wyboru kilka programów treningowych, dla bardziej zaawansowanych i mniej zaawansowanych. Treningi te różnią się przede wszystkim intensywnością. Sam plan treningowy, którym chcemy zbudować masę

weights-646517_1280

Trening cardio na siłowni dla początkujących

Trening cardio to każdy rodzaj wysiłku pobudzający serce i układ krwionośny do aktywnej i większej pracy. Trening cardio to inaczej trening wytrzymałościowy, który regularnie uprawiany wzmacnia serce, które dzięki swojej wydolniejszej pracy, pompuje więcej krwi i dostarcza w ten sposób więcej tlenu do komórek naszego

scale-403585_1920

Kalkulator dziennych kalorii

Nieustannie ćwiczymy chcąc wymodelować naszą sylwetkę, ale wciąż z jakiegoś powodu stoimy w miejscu. Szukamy elementu całej układanki, w którym popełniamy błąd i okazuje się, że nie stosujemy odpowiedniej diety do aktywności, którą akurat teraz uprawiam. Co w takiej sytuacji zrobić jeśli okazuje się, że

barbell-375482_1920

Mięśnie nóg

Mięśnie nóg wymagają bardzo dużego zaangażowania podczas ćwiczeń. Jest to największa część mięśni w naszym ciele. Dla niektórych sportowców jest najważniejsza, gdyż potrzebują dużo uwagi. Ważne jest odpowiednie dobranie planu treningowego, który skupi się szczególnie na tych mięśniach. Podczas ćwiczeń ważna rolę odgrywają obciążenia, oraz