Browse By

Category Archives: siłownia

sport-1244924_1920

Plan treningowy na siłowni

Podjęliśmy decyzję o pójściu na siłownię wraz z kolejnym wiosennym planem pozbycia się zbędnych kilogramów i irytujących wałeczków – i co dalej? Aby nie zakończyć szybko treningów na siłowni, w momencie rozczarowania brakiem oczekiwanych efektów, warto przygotować samemu sobie lub z pomocą trenera dostępnego w

training-828741_1920

Trening pleców

Odpowiednio wyprofilowane i wypracowane mięśnie grzbietu i pleców to obiekt pożądania przede wszystkim u mężczyzn, którzy w ten sposób uzyskują wymarzoną sylwetkę w kształcie V. Jednak kobiety też coraz częściej doceniają możliwość odsłonięcia pięknie wymodelowanych mięśni pleców w seksownych i zaskakujących dekoltach z tyłu bluzek

male-1291996_1920

Ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej

Dobrze zbudowane ciało to marzenie każdego mężczyzny zaczynającego treningi. Partią, na którą panowie zwracają szczególną uwagę jest klatka piersiowa. Nic dziwnego, gdyż wygląda ona wyjątkowo efektownie. Warto jednak mieć świadomość, że szeroka klata nie tylko dobrze wygląda, ale także pełni funkcję ochronną dla serca. Jakie

man-461195_1280

Trening na plecy

Trenując różne partie naszego ciała, brzuch, barki, czy nogi, często zaniedbujemy tak ważną część, jaką są plecy, a to z ich bólem najczęściej się borykamy. Ulgę mogą przynieść nam odpowiednie ćwiczenia, a poskutkują one nie tylko poprawą stanu naszego zdrowia, ale również pięknie wyrzeźbione mięśnie

crossfit-534615_1920

Ćwiczenia na barki

Do rozpoczęcia ćwiczeń rozbudowujących mięśnie barkowe należy podejść z wyjątkową rozwagą. Te partie mięśni naszego ciała są bowiem jednymi z najbardziej narażonymi na kontuzję, możne je także zarówno przetrenować, jak i ich nie dotrenować. Musimy również o nie należycie dbać z tego względu, że ich

bodybuilder-646482_1920

Jakie suplementy na masę?

Z tym pytaniem boryka się niemal każda osoba chcąca mieć ciało o idealnych proporcjach. Kiedy jednak zdecydujemy się już na konkretny specyfik, pojawiają się kolejne wątpliwości, jak go stosować, w jakich dawkach, z jakimi innymi substancjami nasz suplement może wchodzić w interakcję, jakie mogą być

fit-1068005_1280

Ćwiczenia na brzuch

Marzeniem każdego sportowca jest posiadanie umięśnionego brzucha, który jest niejako wizytówką całej sylwetki. Mięśnie brzucha pełnią też o wiele ważniejsze funkcje. Gdy są odpowiednio wyćwiczone stanowią podporę dla całego naszego ciała w trakcie wykonywania innych ćwiczeń, a także znacznie je ułatwiają, pomagają zachować nam odpowiednią

girl-in-the-gym-1391369_1920

Johimbina

Johimbina kiedyś uważana za silny afrodyzjak to substancja należąca do grupy alkaloidów. Warto w tym miejscu dodać, że alkaloidy przyjmowane w małych ilościach zaburzają pracę serca, wpływają negatywnie na pracę centralnego układu nerwowego, przyjmowane regularnie uzależniają, natomiast ich przedawkowanie może zakończyć się śmiercią. Johimbinę pozyskuje

gym-1040985_1920

Zbuduj masę razem z nami!

Celem większości osób, które regularnie uczęszczają na siłownię jest nie tylko dbanie o własne zdrowie, ale również zbudowanie imponującej masy, z której będzie można wyrzeźbić mięśnie. Wielu początkujących kulturystów decyduje się od samego początku na dodatkową suplementację diety, aby wspomóc proces budowania masy. Jednak czy

fitness-1343888_1280

Winstrol

Winstrol jest wysoko anabolicznym sterydem. Posiada właściwości budowania tkanek, szczególnie tkanek mięśniowych, to tam wspiera procesy prędkości przepływu składników odżywczych i przyczynia się do syntezy białek. Stosując winstrol uzyskujemy szybki przyrost dobrej jakości masy mięśniowej. Bardzo często jest stosowany w kulturystyce, w celu poprawienia wyglądu