Browse By

Category Archives: porady

weights-652486_1280

BCAA w proszku – jak i kiedy przyjmować?

Aminokwasy z grupy BCAA to wyjątkowo popularne wśród osób dbających o swoją formę odżywki chroniące mięśnie przed uszkodzeniem, przyspieszające ich budowę oraz regenerację po intensywnym treningu, a także dbające o prawidłowy przebieg procesów energetycznych w organizmie. W skład BCAA wchodzą trzy odrębne aminokwasy: leucyna, izoleucyna

fit-1068005_1280

Jak zgubić tłuszcz z brzucha?

Wystający brzuch i robiące się na nim wałeczki, to jeden z głównych problemów osób pracujących nad swoją sylwetką. Spalanie tłuszczu z brzucha jest szczególnie czasochłonne i dość trudne, bowiem ten obszar ciała obfituje w tkankę tłuszczową, która raz rozwinięta, wymaga sporej ilości pracy wypracowującej idealny

weights-642573_1920

L karnityna – przeciw bólom mięśni

L karnityna to organiczny związek chemiczny istotny dla funkcjonowania mięśni, powstający wskutek syntezy zachodzącej w wątrobie, nerkach oraz mózgu. Na ogół jej poziom u osób dorosłych jest wystarczający do codziennego prawidłowego funkcjonowania, wyjątkiem bywają niektóre stosowane diety, w tym wegetariańska czy wegańska. W ich przypadku

sport-1235019_1920

Cynk – niezbędny do zdrowia i siły

Jeden z najpowszechniejszych pierwiastków w przyrodzie – cynk – jest szczególnie istotny w kontekście intensywnego wysiłku sportowego, budowania masy mięśniowej czy po prostu przeciwdziałaniu kontuzjom. Jest on przede wszystkim istotny w procesie produkcji insuliny w syntezie białek, ma także doskonałe właściwości regeneracyjne stawów oraz mięśni,

gym-room-1181816_1920

Czym jest rabdomilioza

Rabdomioliza jest problemem układu ruchu, który jest bezpośrednio związany z naruszeniem mięśni. Konsekwencją może być uwolnienie składników zawartych w mięśniach do reszty organizmu co może nieść za sobą bardzo nieprzyjemne konsekwencje (jak na przykład zaburzenia serca czy problemy z nerkami). Przyczyną wystąpienia rabdomiolizy jest długi

man-1190556_1920

Jak działa dzięgiel chiński?

Dzięgiel chiński jest ziołem, które powinno być stosowane przez osoby, które mają problemy hormonalne. Dzięgiel ma wiele zastosowań, które na pewno zwrócą uwagę przede wszystkim kobiet. Kiedy w takim razie warto go stosować? Doskonale sprawdzi się on na przykład u pań mających problem z wypadaniem

karate-1343889_1920

Dla kogo białko sojowe?

Na rynku można znaleźć różne rodzaje białek. Wiele osób sięga po te serwatkowe, jednakże coraz większe grono ludzi przekonuje się również do białka sojowego, które – wbrew opinii niektórych – jest pełnowartościowe. Jak w takim razie należy przyjmować ten rodzaj białka oraz dla kogo jest

men-1245982_1920

Jakie ćwiczenia na łydki?

Nie jest tajemnicą, że smukłą sylwetka nie pojawia się z dnia na dzień, konieczne jest regularne wykonywanie ćwiczeń. Niektórzy zapominają o tym, że warto pracować nie tylko nad takimi partiami jak brzuch czy uda, należy pamiętać także o ćwiczeniach na łydki. Trenować łydki można zarówno

weigh-689873_1920

Karnityna – pomoc w walce z nadwagą

Coraz więcej osób pragnie mieć ładną i smukłą sylwetkę. Aby osiągnąć taki efekt należy zadbać o spalenie nadmiaru tłuszczu. Na rynku dostępne są środki wspomagające ten proces, zaliczyć do nich można między innymi karnitynę. W jaki sposób ona działa i czy jej stosowanie rzeczywiście przyniesie

male-1291996_1920

Ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej

Dobrze zbudowane ciało to marzenie każdego mężczyzny zaczynającego treningi. Partią, na którą panowie zwracają szczególną uwagę jest klatka piersiowa. Nic dziwnego, gdyż wygląda ona wyjątkowo efektownie. Warto jednak mieć świadomość, że szeroka klata nie tylko dobrze wygląda, ale także pełni funkcję ochronną dla serca. Jakie