Browse By

Category Archives: dieta

cojesc

Co jeść po treningu?

Najlepszym posiłkiem, jaki możemy sobie sprawić po treningu jest ten, który składa się z białek i węglowodanów. Takie połączenie wpływa na wydzielanie insuliny, która z kolei stymuluje transport aminokwasów do mięśni. Zapewnia to ich szybszą regenerację i gotowość do następnej dawki wysiłku. Nie powinniśmy rezygnować

heleaal

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie

Przyjmowanie odpowiedniej ilości kalorii jest bardzo ważną kwestią. Nie chodzi tu tylko o osoby odchudzające się, ale także o te ćwiczące. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie jest bardzo indywidualną sprawą. Należy brać pod uwagę nie tylko aktualną masę, wzrost, płeć, wiek ale także to ile kalorii

trx-1730331_1920

Dobroczynne właściwości morwy białej

Choć morwa znana jest od lat w Europie, dokąd przybyła wraz ze wschodnimi tajnikami hodowli jedwabników, dla których gąsienic jest podstawowym pożywieniem, to jej właściwości na dobre odkryte i docenione zostały dopiero w XX wieku. Badania Lelanda H. Hartwella, laureata Nagrody Nobla, potwierdziły bowiem drogocenne

weights-820144_1280

Spalanie tkanki tłuszczowej – odpowiednia dieta

Spalanie tkanki tłuszczowej to jedno z podstawowych wyzwań, z jakimi pojawiają się na treningach osoby zdecydowane na pracę nad swoją sylwetką. Poza regularnością ćwiczeń aerobowych oraz krążeniowo-oddechowych, które najszybciej pozwolą nam na dostrzeżenie zauważalnych efektów naszej pracy, warto też przy tego typu celach postawić na

man-1190556_1920

Jak działa dzięgiel chiński?

Dzięgiel chiński jest ziołem, które powinno być stosowane przez osoby, które mają problemy hormonalne. Dzięgiel ma wiele zastosowań, które na pewno zwrócą uwagę przede wszystkim kobiet. Kiedy w takim razie warto go stosować? Doskonale sprawdzi się on na przykład u pań mających problem z wypadaniem

breakfast-1209260_1920

Co warto zjeść na kolację?

Od dawna wiadomo, że stosowanie tzw. głodówek nie przynosi pożądanych rezultatów, może mieć natomiast odwrotne skutki, ponieważ organizm gromadzi zapasy tkanki tłuszczowej. Jak w takim razie powinna wyglądać dieta, by pomogła pozbyć się nadprogramowych kilogramów? Wiele osób skupia się na tym co zjeść na śniadanie

boxing-606193_1920

Aminokwasy BCAA

Aminokwasy BCAA mają nieco bardziej skomplikowaną budowę niż pozostałe aminokwasy ze względu na występowanie w nich rozgałęzionych łańcuchów. Nasz organizm nie jest w stanie sam wytworzyć tych aminokwasów, musimy więc dostarczać mu je wraz z pożywieniem. Ich duża ilość występuje w mięsie oraz produktach mlecznych.

weights-652488_1280

Beta-alanina

Beta-alanina jest organicznym związkiem chemicznym z grupy aminokwasów, wchodzi ona w skład wielu suplementów treningowych, możemy znaleźć ją również w białym i czerwonym mięsie. Jej wysoka skuteczność została potwierdzona klinicznie, poprawia ona wytrzymałość fizyczną, a także siłę, dlatego jest tak chętnie przyjmowana przez różnego rodzaju

calculator-1019743_1920

Kalkulator BMR

Wielu z nas wie zapewne czym jest kalkulator BMI, który po podaniu odpowiednich parametrów, tj. wagi i wzrostu oraz zaznaczeniu odpowiedniej płci, wylicza nam tzw. wskaźnik BMI, określający czy nasza waga mieści się w granicach normy. Czym jest zatem kalkulator BMR? Otóż określa on nam

bodybuilder-331671_1280

Picie octu jabłkowego

Szukasz dobrego sposobu ta to by zadbać o swój organizm, przygotować go do okresu ze wzmożonymi przeziębieniami? szukasz sposobu żeby schudnąć bo twoje dotychczasowe metody nie są tak skuteczne jak chcesz? Picie octu jabłkowego może być odpowiedzią na twoje potrzeby. Ocet jabłkowy, ma bardzo wiele