Browse By

Monthly Archives: Luty 2017

sports-1736408_1280

Jaki rodzaj białka wybrać?

Najpopularniejszymi odżywkami dla osób intensywnie trenujących i budujących lub redukujących swoją masę mięśniową są tzw. odżywki białkowe dostarczające do organizmu dodatkowej porcji tego składnika pożywienia szczególnie istotnego dla regeneracji uszkodzonych podczas treningu tkanek. Chcąc w szybki sposób osiągnąć spodziewane efekty modelowania sylwetki, nie tylko stosujemy

weights-652486_1280

BCAA w proszku – jak i kiedy przyjmować?

Aminokwasy z grupy BCAA to wyjątkowo popularne wśród osób dbających o swoją formę odżywki chroniące mięśnie przed uszkodzeniem, przyspieszające ich budowę oraz regenerację po intensywnym treningu, a także dbające o prawidłowy przebieg procesów energetycznych w organizmie. W skład BCAA wchodzą trzy odrębne aminokwasy: leucyna, izoleucyna

trx-1730331_1920

Dobroczynne właściwości morwy białej

Choć morwa znana jest od lat w Europie, dokąd przybyła wraz ze wschodnimi tajnikami hodowli jedwabników, dla których gąsienic jest podstawowym pożywieniem, to jej właściwości na dobre odkryte i docenione zostały dopiero w XX wieku. Badania Lelanda H. Hartwella, laureata Nagrody Nobla, potwierdziły bowiem drogocenne

sport-1244924_1920

Plan treningowy na siłowni

Podjęliśmy decyzję o pójściu na siłownię wraz z kolejnym wiosennym planem pozbycia się zbędnych kilogramów i irytujących wałeczków – i co dalej? Aby nie zakończyć szybko treningów na siłowni, w momencie rozczarowania brakiem oczekiwanych efektów, warto przygotować samemu sobie lub z pomocą trenera dostępnego w

training-828741_1920

Trening pleców

Odpowiednio wyprofilowane i wypracowane mięśnie grzbietu i pleców to obiekt pożądania przede wszystkim u mężczyzn, którzy w ten sposób uzyskują wymarzoną sylwetkę w kształcie V. Jednak kobiety też coraz częściej doceniają możliwość odsłonięcia pięknie wymodelowanych mięśni pleców w seksownych i zaskakujących dekoltach z tyłu bluzek

kettlebell-1045067_1920

Plus treningu interwałowego

Interwały, czyli specjalnie przygotowane krótkie treningi, w 80% procentach angażujące wszystkie mięśnie ciała, to według specjalistów i trenujących sportowców obecnie najskuteczniejszy i najszybszy sposób na pozbycie się tkanki tłuszczowej. Pozwalają one na przyspieszenie spalania tkanki o 3 razy niż w przypadku wykonywania tradycyjnych ćwiczeń kardio,

weights-820144_1280

Spalanie tkanki tłuszczowej – odpowiednia dieta

Spalanie tkanki tłuszczowej to jedno z podstawowych wyzwań, z jakimi pojawiają się na treningach osoby zdecydowane na pracę nad swoją sylwetką. Poza regularnością ćwiczeń aerobowych oraz krążeniowo-oddechowych, które najszybciej pozwolą nam na dostrzeżenie zauważalnych efektów naszej pracy, warto też przy tego typu celach postawić na

fit-1068005_1280

Jak zgubić tłuszcz z brzucha?

Wystający brzuch i robiące się na nim wałeczki, to jeden z głównych problemów osób pracujących nad swoją sylwetką. Spalanie tłuszczu z brzucha jest szczególnie czasochłonne i dość trudne, bowiem ten obszar ciała obfituje w tkankę tłuszczową, która raz rozwinięta, wymaga sporej ilości pracy wypracowującej idealny

weights-642573_1920

L karnityna – przeciw bólom mięśni

L karnityna to organiczny związek chemiczny istotny dla funkcjonowania mięśni, powstający wskutek syntezy zachodzącej w wątrobie, nerkach oraz mózgu. Na ogół jej poziom u osób dorosłych jest wystarczający do codziennego prawidłowego funkcjonowania, wyjątkiem bywają niektóre stosowane diety, w tym wegetariańska czy wegańska. W ich przypadku

sport-1235019_1920

Cynk – niezbędny do zdrowia i siły

Jeden z najpowszechniejszych pierwiastków w przyrodzie – cynk – jest szczególnie istotny w kontekście intensywnego wysiłku sportowego, budowania masy mięśniowej czy po prostu przeciwdziałaniu kontuzjom. Jest on przede wszystkim istotny w procesie produkcji insuliny w syntezie białek, ma także doskonałe właściwości regeneracyjne stawów oraz mięśni,